스포츠무릎부상1 [ACL 재활] 수술 후 3달이 평생을 좌우한다? 0~12주차 자가운동 루틴 "수술은 잘 됐습니다. 이제 재활 열심히 하세요."의사 선생님의 이 말 한마디가 얼마나 막막한지 잘 압니다.전방십자인대(ACL) 재건술은 파열된 인대를 자가건(햄스트링, 슬개건) 등으로 새로 만들어주는 수술입니다.하지만, 그 인대가 내 몸에 생착하고 기능을 되찾는 건 100% 재활의 몫입니다.무리하면 인대가 늘어나고, 너무 안 움직이면 관절이 굳어버리는 딜레마. 오늘 시기별로 딱 정해진 '숙제'를 알려드립니다. 전방십자인대 재건술(ACL reconstruction) 무릎이 앞으로 쏠리거나 비틀릴 때 안정성을 잡아주는 십자 인대가 스키나 축구처럼 갑작스럽게 파열된 경우, 허벅지 앞뒤 힘줄(자가건)을 잘라서 원래 위치에 터널을 뚫어 새로 이식하고 나사로 고정하는 수술입니다. 이식된 힘줄은 6~8주간 가장 약.. 2026. 1. 24. 이전 1 다음
