림프순환2 [바디 케어] 허벅지 울퉁불퉁 귤껍질 안녕! 셀룰라이트 없애는 단계별 루틴 (폼롤러+운동법) "다이어트를 해서 살은 빠졌는데, 허벅지 뒤쪽의 울퉁불퉁한 살은 그대로예요." "반바지 입을 때 엉덩이 밑살이 귤껍질처럼 보여서 스트레스받아요."많은 분들이 고민하는 셀룰라이트(Cellulite). 이것은 단순한 '지방'이 아닙니다.피하 지방과 노폐물, 체액이 뒤엉켜 섬유 조직이 딱딱하게 굳은 염증성 변형에 가깝습니다. 그래서 굶기만 해서는 절대 없어지지 않죠.오늘은 내 셀룰라이트 단계를 진단하고, 순환(마사지)-이완(스트레칭)-탄력(근력) 3박자로 매끈한 다리를 만드는 확실한 루틴을 알려드립니다.1. 지피지기면 백전백승: 내 셀룰라이트 단계는?셀룰라이트는 방치할수록 딱딱해지고 통증까지 유발합니다. 지금 거울을 보고 체크해 보세요.Grade 0 (정상): 피부가 매끈하고 눌러도 요철이 없음.Grade 1.. 2026. 1. 26. 유방암 수술 후 내 팔 지키는 '자가 림프 마사지(MLD)' 완벽 가이드 (순서, 주의사항) 유방암 수술 후 팔이 붓는 '림프부종'은 환자분들이 가장 걱정하는 합병증 중 하나입니다.림프절 절제나 방사선 치료로 인해 림프관이 손상되면, 단백질이 함유된 수액이 조직 사이에 고여 팔이나 가슴이 붓게 됩니다.이때 가장 효과적인 관리법 중 하나가 바로 수동 림프 배수(Manual Lymphatic Drainage, MLD)입니다.오늘은 병원에서 배우는 전문적인 MLD를 집에서 안전하게 따라 할 수 있도록 원리와 순서를 정리해 드립니다.※ MLD란? 일반적인 경락이나 강한 마사지와 다릅니다. 손으로 아주 부드럽게 피부를 1~2mm 정도만 늘려주어, 고여 있는 림프액을 정상 림프관 쪽으로 '쓸어 보내는' 특수 마사지입니다.1. 시작 전 필수! 안전 체크리스트자가 림프 마사지는 무조건 한다고 좋은 것이 아닙니.. 2026. 1. 20. 이전 1 다음
