물리치료 지식창고2 바른자세, 코어만 키우면 된다? 요통에 대한 위험한 오해와 과학적 해결책 허리 통증, 단순히 쉬는 게 정답일까요? MRI 연구에 따르면 요통 환자의 70% 이상이 근육 불균형을 겪고 있습니다. 내 통증을 허리 중앙으로 모아주는 '맥켄지 테스트'부터 논문으로 입증된 주차별 재활법까지, 과학적인 해결책을 지금 확인해보세요.허리가 아프면 디스크부터 걱정하시죠? 😭 하지만 실제로는 허리를 지탱하는 근육들의 '밀고 당기기' 균형이 깨지면서 발생하는 경우가 훨씬 많습니다. 특정 근육은 과하게 긴장하고, 정작 힘을 써야 할 근육은 잠들어 있기 때문이죠. 오늘은 해부학적 근거와 최신 논문을 통해 통증의 원인과 집에서 할 수 있는 자가 치료법을 완벽히 정리해 드릴게요! 😊1. 통증을 부르는 근육 해부학: 긴장 vs 약화 🧐⚠️ 긴장·경직되어 통증을 유발하는 근육척추기립근: 과긴장 시 요.. 2026. 1. 9. "뚝" 소리 난 내 발목, 평생 고생 안 하려면? 핵심 재활 4단계 발목 인대 파열, 제대로 된 재활이 평생의 발목 건강을 좌우합니다. 인대의 구조적 이해부터 PRICE 응급처치, 주차별 상세 재활 커리큘럼, 그리고 내 상태를 바로 확인하는 자가 테스트까지 한 번에 확인해보세요. 발목을 접질리고 나서 "그냥 두면 낫겠지"라고 생각하시나요? 저도 예전에 계단에서 내려오다가 발목 인대를 크게 다친적이 있는데요.😭 인대는 한번 손상되면 자연 회복이 더디기 때문에 정확한 위치 파악과 단계별 재활이 필수입니다. 오늘은 내 발목 인대 구조와 PRICE 응급처치, 그리고 주차별 운동법까지 모두 정리해 드릴게요! 😊 내 발목 인대의 위치와 역할 🧐 .. 2026. 1. 4. 이전 1 다음
