사무직팔꿈치1 물건을 들거나 마우스 클릭할 때 팔꿈치 바깥쪽이 찌릿하다면? (자가진단 & 4단계 재활법) "테니스도 안 치는데 왜 테니스엘보가 생기죠?"치료실에서 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 팔꿈치 바깥쪽 뼈가 욱신거리고, 문고리를 돌리거나 병뚜껑을 따기 힘들다면 '테니스엘보(외측 상과염)'를 의심해야 합니다. 사실 이 질환은 운동선수보다 컴퓨터를 많이 쓰는 사무직이나 가사 노동을 하는 주부에게 더 흔하게 발생합니다.오늘은 테니스엘보의 정확한 원인부터 집에서 바로 해볼 수 있는 자가 진단법, 그리고 통증을 잡는 단계별 재활 운동까지 완벽하게 정리해 드립니다.1. 도대체 여기가 왜 아픈 걸까요? (원인과 해부학)팔꿈치 바깥쪽 튀어나온 뼈(외상과)에는 손목과 손가락을 펴주는 힘줄들이 붙어 있습니다. 이 힘줄들이 '늘어나면서 힘을 쓰는(편심 수축)' 동작이 반복될 때 미세한 파열과 염증이 생기는 것이 바.. 2026. 1. 21. 이전 1 다음
